Stres v práci: Taky neumíte odjet na dovolenou?

Máte pocit, že bez vaší přítomnosti se firma zhroutí jako domeček z karet? Že další léto zvládnete opět bez jediného dne volna? A že zrovna vám nějaký syndrom vyhoření nehrozí? Pak je nejvyšší čas, abyste si začali plánovat dovolenou.

Každý třetí manažer nedokáže vypnout a ve volných dnech přestat myslet na svoji práci. Tvrdí to alespoň průzkum firmy Robert Half International, jedné z nejvýznamnějších světových personálních agentur. Korporátní realita je však ještě o něco nemilosrdnější.

„S ekonomickou konjunkturou jsme najeli na zlatou vlnu. Místo toho, aby si lidé ve firmách úspěch užívali, mají strach, aby o něj nepřišli, aby je na jejich místě nenahradil někdo jiný,” říká psycholožka Iva Moravcová ze společnosti IQI – Individual Quality Increase, která se specializuje na psychologii práce.

„Řada manažerů si totiž v práci cíleně buduje nezastupitelnost, čímž se ničí,” podotýká doktorka Moravcová.

Stres z laptopů, smartphonů a nabitých diářů neustále tlačí na zvyšování pracovního tempa a větší výkon. Takové napětí se ale bez odpočinku nedá zvládnout. Dovolená je zkrátka nutnost, a manažeři by si na ni měli podle zkušeností z teorie i praxe vyčlenit minimálně čtrnáct dní. Počítač přitom ať zůstane doma a telefon by měl sloužit maximálně jako přístroj na pořizování fotografií. Nikoliv ke kontrole spolupracovníků nebo vyřizování korespondence.

Přestat tahat za nitky, začít důvěřovat kolegům, na které jsme delegovali práci, a soustředit se jen na nabírání nových sil se může zprvu jevit jako přetěžký úkol. Manažer by ho ovšem měl zvládnout.

„Schopnost odpočívat vyžaduje po manažerech jistou odvahu, ale na vedoucích pozicích mohou obstát jen odvážní,” myslí si Iva Moravcová. „Pokud během roku nepracují systematicky s týmem a chtějí mít nad vším kontrolu, dovolenou nezvládnou. Jestliže ale své podřízené učí odpovědnosti za přidělené úkoly, jejich prázdninová nepřítomnost proběhne bez problémů,” dodává.

Někteří lidé dovolenou oddalují i kvůli tomu, že se v jejich firmě častěji než jinde pracuje v týmu: mají strach, že během jejich dovolené dojde k přeskupení sil a po návratu do práce už bude v korporátním „boji“ rozhodnuto o tom, že budoucnost se bez nich obejde. I důvěra v sebe sama je však vlastností odvážných.

Jak se tedy v práci psychicky i prakticky připravit na dovolenou?

1 - Nachystejte vše potřebné

Před odjezdem na dovolenou delegujte úkoly, rozvrhněte si, co počká na dobu po příjezdu. Možná to bude znamenat několik hodně dlouhých a únavných večerů navíc v kanceláři či u počítače. Krátkodobé nepohodlí se ale vyplatí. „Chytrý manažer ví, že své obvyklé pracovní tempo nemůže zvládat pořád. Uvědomuje si, že z toho vlaku musí na chvíli vyskočit a odpočívat. A že výstup a nástup prostě trochu bolí,” konstatuje psycholožka Iva Moravcová. Každopádně, smartphony a počítač nechte během dovolené zavřené, ten „bolestný” čas na vyřízení mailů odložte až na dobu po příjezdu domů.
Kdo je nechce vyřizovat první den v kanceláři, ten ať této práci vyčlení poslední den dovolené.

2 - Odpočívejte aspoň 14 dní v kuse

Odborná literatura i klienti Ivy Moravcové mluví o tom, že opravdový odpočinek, návrat pracovního elánu i dobrých nápadů se koná až po čtrnácti dnech volna. Ti, jejichž práce je monotónní, by se neměli bát vyrazit i na třítýdenní prázdniny.

3 - Se svým týmem pracujte celý rok systematicky

Jestli se nebojíte delegovat práci, důvěřovat svým lidem a dokážete je naučit, že slovo zodpovědnost se netýká jen zaměstnanců s manažerským platem, máte pro letní absenci ve firmě dobře připravenou půdu. V opačném případě vám hrozí, že strávíte čas u moře nebo na horách kontrolováním podřízených, kteří bez vašeho souhlasu neudělají ani krok.

4 - Nebojte se poradit s odborníkem

Zdá se vám, že vás ve firmě nikdo nedokáže zastoupit? Pracujete tak dlouho a tak usilovně, že na sobě pozorujete syndrom vyhoření? Tušíte, že bez volna to nepůjde, ale nevíte, jak na to? Nebojte se objednat k odborníkovi. Ovšem k psychologovi, nikoliv ke koučovi, který často nemá potřebné vzdělání. „Chodí k nám doslova zbídačení lidé a říkají, že se před tím svěřili se svými potížemi profesionálnímu koučovi. Jenomže mezi těmito kouči najdete často i neúspěšné, zkrachovalé manažery,” varuje doktorka Moravcová.

5 - Na dovolené se soustřeďte na zážitky

Web Psychologytoday.com doporučuje dovolenkový program příliš neplánovat, nestresovat se odškrtáváním ze seznamu „must-see” památek a prostě se nechat překvapit tím, co pobyt mimo kancelář přinese.

Ale tím už trochu předbíháme. O tom, jak to zařídit, abyste neposlali letecky na dovolenou pouze svoji tělesnou schránku a duchem přitom nezůstali v kanceláři, jak se odpojit z pracovního módu a užít si volno a skutečně si odpočinout, budeme hovořit v příštím dílu našeho seriálu o stresu v práci.